| 意式肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 875克 | 意式肉酱通心粉热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡，相当于回力球108分钟消耗的热量...720 | |||||
意式肉酱通心粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、洋葱（半个）、肉馅（3勺）、奶酪（1片）、通心粉（适量）、盐（1勺）、番茄酱（2大勺）、葱姜水（适量）、黑胡椒（适量）
1/8. 洋葱切丁 番茄去皮切丁 将肉馅洗净后放入葱姜水腌制
2/8. 锅内倒油放入番茄酱翻炒 加一点水
3/8. 煮开后加入洋葱丁 爆香后放入腌制好的肉馅翻炒
4/8. 加入番茄丁翻炒 加一点水后煮开放入奶酪片 放一点点黑胡椒粉
5/8. 不断翻炒 等到肉酱快好的时候在另一只锅内加入水煮通心粉
6/8. 煮通心粉时在水里加一两滴橄榄油
7/8. 通心粉煮好后装盘 肉酱煮好后盛入碗中
8/8. 把做好的肉酱浇到通心粉上拌好就可以吃啦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、清热生津等功效；可与三文鱼、西兰花、蜂蜜搭配；与鳙鱼、鱼头、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、杀菌等功效；可与松子、猪肉、鸡蛋搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、解热毒等功效；可与卷心菜、茄子、黑木耳搭配；与鹌鹑、红螺、刀豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有补钙、保护眼睛、促进代谢等功效；与鲈鱼、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、养心益肾、除热止渴等功效；
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营养信息
- 意式肉酱通心粉热量1297 千卡
- 脂肪21.29 克
- 蛋白质37.92 克
- 碳水化合物90.14 克
- 钠138 毫克
- 钙229 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾892 毫克