| 简易可口茄子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 864克 | 简易可口茄子饭热量/卡路里1928千卡 | |||
 热量1928千卡，相当于高台跳水643分钟消耗的热量...180 | |||||
简易可口茄子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
茄子（按自己喜好）、糯米（适量）、大米（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）
1/5. 大米与糯米按3：1
2/5. 将茄子切成细条
3/5. 锅中倒入少量油
4/5. 放入茄子煸炒，放入盐，酱油，胡椒粉，只要茄子稍微软了即可
5/5. 将炒好的茄子放入电饭锅中，只要等待电饭锅跳闸即可
食材功效信息
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益肝、清热解暑、抑癌抗瘤等功效；可与基围虾、鲇鱼、猪肉搭配；与河蟹、螃蟹、黑鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、补脾、和胃等功效；可与板栗、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易可口茄子饭热量1928 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物161.7 克
- 钠18.4 毫克
- 钙871 毫克
- 铁50.5 毫克
- 钾681 毫克