| 黄金饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 黄金饭团热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于踩水97分钟消耗的热量...240 | |||||
黄金饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、鸡蛋（2个）、肉末（适量）、葱（适量）、火腿（适量）、甜玉米粒（适量）
1/4. 葱切末，火腿切丁备用
2/4. 肉末里放少许盐鸡精香油少许，放入葱末火腿丁搅匀
3/4. 米饭微热和甜玉米粒放入肉里搅匀，再攥成一个个自己喜欢的大小
4/4. 锅里放油烧热，饭团沾上鸡蛋液再撒上面包屑，放入油锅里炸至金黄色即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、清热解毒等功效；可与洋葱、桂圆、紫菜搭配；与鹅蛋、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金饭团热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克