| 美味豆渣饼＋红豆燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 469克 | 美味豆渣饼＋红豆燕麦豆浆热量/卡路里1536千卡 | |||
 热量1536千卡，相当于打字1024分钟消耗的热量...90 | |||||
美味豆渣饼＋红豆燕麦豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一份）、即食燕麦片（少许）、鸡蛋（一颗）、面粉（一份）、葱（一根）、蜜红豆（少许）、火腿肠（一根）、盐（少许）、花椒粉（少许）、熟黑芝麻（少量）
1/5. 用豆浆机做好豆浆过滤出豆渣备用。
2/5. 做好的热豆浆里加入燕麦片和蜜红豆就ok了。（蜜红豆是我上次做东西剩下的，红豆煮熟后红糖加水翻炒的，味道不错）
3/5. 过滤好的豆渣里加面粉（豆渣面粉1：1），一颗鸡蛋，火腿肠粒，葱花，盐和花椒粉，然后搅拌均匀。
4/5. 锅里放点油，把搅拌好的面糊放进去用铲子压平煎，趁面糊没变黄之前洒点炒熟的黑芝麻。（亲们，这里一定是小火煎哦）
5/5. 最后煎至两面金黄就ok了，味道不错哦~
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、增强免疫力、促进骨生成等功效；可与牛蹄筋、胡萝卜、红枣搭配；与猪里脊肉、核桃、洋葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、滋阴润燥等功效；可与桂圆肉、荠菜、基围虾搭配；与兔肉、地瓜、味精相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味豆渣饼＋红豆燕麦豆浆热量1536 千卡
- 脂肪13.61 克
- 蛋白质45.86 克
- 碳水化合物123.92 克
- 钠166 毫克
- 钙222 毫克
- 铁8.76 毫克
- 钾1180 毫克