| 鸡蛋南瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 590克 | 鸡蛋南瓜炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于干农活56分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋南瓜炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、南瓜（3厘米）、米饭（1碗）、盐（3勺）、老酒（5毫升）
1/1. 先打3个鸡蛋，再把南瓜切成块倒入鸡蛋中，最后先把鸡蛋、南瓜炒熟，再倒入饭，将它们炒在一起。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、防细菌感染等功效；可与韭菜、北极虾、小米面搭配；与鹅蛋、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、防前列腺等功效；可与牛肉、虾皮、五花肉搭配；与鸡肉、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋南瓜炒饭热量447 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物32.02 克
- 钠204.8 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾313 毫克