| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 227克 | 红豆薏米粥热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于乒乓球192分钟消耗的热量...240 | |||||
红豆薏米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、冰糖（适量）
1/5. 红豆 薏米前一天泡好 不要太多 它会变大（我也不知道该怎么说）
2/5. 根据自己红豆 薏米的多少来加水 多加一点（红豆不好煮）
3/5. 煮开 加水 煮开加水 不断的加水（我差不多加了两壶.就是烧开水的壶）我的红豆比较多差不多一碗吧
4/5. 煮到红豆变软 可以吃的时候 加入冰糖（减肥的话可不放）随自己的口感
5/5. 好了 可以吃啦（可冰镇）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、健美减肥等功效；可与鸡肉、粳米、鲫鱼搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、护发、抗癌等功效；可与栗子、银耳、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量766 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克