| 诡异的黄瓜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 667克 | 诡异的黄瓜包饭热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于水中有氧健身操121分钟消耗的热量...240 | |||||
诡异的黄瓜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、米饭（适量）、黄瓜（适量）
1/4. 紫薯黄瓜上电饭煲，下面蒸的饭哈
2/4. 紫薯蒸熟后，去皮捣成泥
3/4. 和蒸熟的米饭和在一起，搅拌均匀。填入蒸熟的黄瓜，剩下的紫薯米饭摆盘。完成
4/4. ps:第一次做饭瞎糊弄，做出了这个东东，不知道是不是我这根黄瓜放久了，还是说蒸熟的黄瓜本来就没味道，反正黄瓜包饭味道各种诡异。大家可以用其他的东西来包。不过饭还是很赞的，糯糯甜甜的，小朋友大朋友老人都爱吃~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、提高免疫力等功效；可与大米、排骨、水芹菜搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、降血糖等功效；可与醋、豆腐、苹果搭配；与花生、小白菜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 诡异的黄瓜包饭热量484 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.14 克
- 碳水化合物46.2 克
- 钠66.9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾132 毫克