| 椰香鱿鱼煎土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 椰香鱿鱼煎土豆热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于聚会299分钟消耗的热量...90 | |||||
椰香鱿鱼煎土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、土豆（适量）、椰汁（适量）、洋葱（适量）、葱花（适量）
1/5. 土豆切片，鱿鱼洗干净，倒少许椰浆拌匀入味
2/5. 锅里倒油煸香洋葱，放入土豆小火煎熟
3/5. 在放入鱿鱼稍大火煎熟
4/5. 倒入椰浆大火收汁即可
5/5. 最后撒上葱花
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、健脾利湿、抗衰老等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与西红柿、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香鱿鱼煎土豆热量449 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物25 克
- 钠137.4 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾358 毫克