| 爆好吃的微波沙拉土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 爆好吃的微波沙拉土豆泥热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于划船68分钟消耗的热量...240 | |||||
爆好吃的微波沙拉土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个，拳头大小的）、火腿丁（自定）、沙拉，无甜味（两大勺）、牛奶（一小勺）
1/4. 将土豆切丁放入微波炉，转五到六分钟
2/4. 用勺子按成土豆泥
3/4. 加入牛奶，沙拉，火腿丁
4/4. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、利水消肿等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆好吃的微波沙拉土豆泥热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克