| 排骨蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 745克 | 排骨蒸南瓜热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于泡澡656分钟消耗的热量...120 | |||||
排骨蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、南瓜（适量）、姜（适量）、生粉（适量）、盐、油，酱油（适量）
1/3. 把辅助调料全部放进剁好的排骨里面。
2/3. 搅拌均匀腌制20分钟。
3/3. 把南瓜去皮切好放进圆形碟子里。或者整个南瓜掏空也可以。然后把腌制好的排骨放入铺好南瓜的碗里面。大火蒸20分钟即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、解热毒、补虚等功效；可与大蒜、洋葱、紫菜搭配；与田螺、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血压、益气等功效；可与糙米、莲子、五花肉搭配；与大花蟹 、虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨蒸南瓜热量1313 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7 克
- 钠45.3 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾419 毫克