| 自制健康美味的薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 自制健康美味的薯条热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于焊接75分钟消耗的热量...180 | |||||
自制健康美味的薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、椒盐（半勺）、橄榄油（几滴）、盐（2克）、番茄酱（适量）
1/6. 土豆去皮清洗干净，切成5~8cm长，厚0.5cm左右的长条，用清水冲洗掉淀粉，然后加1~2g盐腌制10分钟左右
2/6. 腌制好的土豆条，再次用清水冲洗，沥干水份，装盆中，加入椒盐和橄榄油
3/6. 用筷子拌均匀
4/6. 空气炸锅设置190度，预热4分钟
5/6. 将薯条放烤网架上，土豆条放入空气炸锅中烤8分钟
6/6. 时间到了后，取出烤网架，用筷子翻动薯条，再入空气炸锅中继续烤6分钟左右
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、补充营养等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与香蕉、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康美味的薯条热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克