| 韩国泡菜豆腐锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 596克 | 韩国泡菜豆腐锅热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡，相当于爵士乐健身操149分钟消耗的热量...360 | |||||
韩国泡菜豆腐锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、豆腐（200克）、土豆（1个）、占瓜（1个）、辣酱（两勺）、韩国泡菜（适量）
1/7. 锅底铺上泡菜，适量。
2/7. 锅里倒油，油热后洋葱炒香五花肉。
3/7. 把五花肉铺在第二层，
4/7. 土豆，占瓜切片铺好，
5/7. 最上面一层铺上豆腐。
6/7. 拿碗，调汁。加入老抽、盐、两勺韩国辣酱拌匀搅拌后倒入锅里。加入一大碗淘米水。
7/7. 中火焖。出锅！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补充蛋白质、补虚等功效；可与丝瓜、大蒜、紫菜搭配；与菱角、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、解热毒、下气消痰等功效；可与羊骨、秋刀鱼、绿茶搭配；与葱、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、美容养颜等功效；可与牛肉、豇豆、醋搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩国泡菜豆腐锅热量895 千卡
- 脂肪56.23 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物21.4 克
- 钠90.9 毫克
- 钙194 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾658 毫克