| 山药相思糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 405克 | 山药相思糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于侧泳86分钟消耗的热量...480 | |||||
山药相思糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆（适量）、白砂糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 1：洗净山药
2/5. 2：将红豆煮熟至冷
3/5. 3：至山药蒸熟透
4/5. 4：用工具将山药打成泥
5/5. 5：用磨具将红豆山药弄成自己喜欢的图案即可，放进冷藏室便可食用。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、滋肾益精、遗精等功效；可与芥蓝、玉米、芡实搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消暑、解毒等功效；可与枣、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药相思糕热量688 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质21.77 克
- 碳水化合物75.3 克
- 钠23.6 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1467 毫克