| 黑豆、红豆养肾养颜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 430克 | 黑豆、红豆养肾养颜粥热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于铲东西243分钟消耗的热量...360 | |||||
黑豆、红豆养肾养颜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1把）、红豆（一把）、薏米（2把）、血糯米（3把）、冰糖（女士喝用红糖）（适量）
1/2. 黑豆、红豆、薏米、血糯米洗净用水泡上4小时以上
2/2. 黑豆加水大火烧开后，小火煮半小时，再红豆薏米加入一起煮，慢炖一小时后加入血糯米同煮半小时，最后入冰糖。女士吃的话加红糖更佳！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、鲶鱼、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、消胀等功效；可与鸡肉、鲫鱼、鲤鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、护发、清热排脓等功效；可与板栗、白果、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补中益气、活血行气、健脾养胃等功效；可与百合、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆、红豆养肾养颜粥热量1460 千卡
- 脂肪6.95 克
- 蛋白质62.57 克
- 碳水化合物271.46 克
- 钠17.6 毫克
- 钙244 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾3194 毫克