| 西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于减肥操72分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 鸡蛋放盐，胡椒粉打散，番茄切丁
2/3. 油热后倒入鸡蛋炒至八成熟倒入西红柿翻炒
3/3. 倒入米饭不停翻炒几分钟撒入葱花盐炒匀出锅
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、帮助消化、祛雀斑等功效；可与黄鱼、芥蓝、蜂蜜搭配；与皮皮虾、鲢鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与生菜、小米、玉米搭配；与田鸡、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克