| 凉拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 凉拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于拳击8分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌苦瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1只）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）
1/3. 苦瓜切好，用热水炒一下捞出，时间不要太长，变色就好了！
2/3. 放入一小勺盐，放一小勺鸡精，备用
3/3. 最后一步，就是把油烧热！浇在放盐和鸡精上，充分搅拌均匀，就好了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋肝明目、抗菌、润脾补肾等功效；可与兔肉、茄子、辣椒搭配；与猪骨、豆腐、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克