| 红枣枸杞燕窝雪耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 红枣枸杞燕窝雪耳热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于健美操7分钟消耗的热量...480 | |||||
红枣枸杞燕窝雪耳的做法共8个步骤
食材主料/辅料
雪耳（适量）、燕窝（适合）、冰糖（个人口味添加）、枸杞（适量）、红枣（N颗）
1/8. 第一时间把开水烧开 因为我是用这款炖 起码需要半小时才能烧开、如果用其他的炖可以省略我这个步骤。
2/8. 所需的材料彻底清洗 浸泡 、备用。燕窝要提前浸泡几个小时 把杂毛去掉。
3/8. 雪耳用剪刀剪碎 黄色那部分个人不喜欢 觉得味道有点苦
4/8. 红枣个人喜欢去核 、就不会那么燥热
5/8. 等水烧开了就把燕窝、雪耳放进去
6/8. 炖两个小时后加红枣
7/8. 3小时候后放枸杞这样才不容易烂掉 冰糖也一起放
8/8. 半小时后可以起锅了 、哇哇哇爱美的姑娘们 变美的时刻来临了 。每一口都是营养来的噢 、不过时间也是比较长3.5 小时 。不过没关系只要对身体好 准妈妈还是值得试试、准备和老公一起补补、
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 红枣枸杞燕窝雪耳热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克