| 青瓜炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 500克 | 青瓜炒肉热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于推举115分钟消耗的热量...180 | |||||
青瓜炒肉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（300克）、瘦肉（200克）、盐（适量）、生粉（适量）、鸡精粉（适量）、蒜头（2-3片）
1/2. 将青瓜削皮切片，肉切薄片用生粉盐少许水拌匀，蒜头切细，所有材料处理好备用！
2/2. 热油锅（注，油不需要放太多，一小勺就够了），下蒜茸青瓜肉片爆炒，在下少许水，炒熟就可以了！
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、消热化痰、通经等功效；可与虾皮、皮皮虾、鸭肉搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、润肠胃、补肾气等功效；可与大蒜、芦笋、小白菜搭配；与百合、基围虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青瓜炒肉热量346 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠60.5 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾444 毫克