| 椰浆双仁露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 1150千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 563克 | 椰浆双仁露热量/卡路里1942千卡 | |||
 热量1942千卡，相当于网球277分钟消耗的热量...420 | |||||
椰浆双仁露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
杏仁（200克）、花生仁（250克）、牛奶（400毫升）、椰汁（100毫升）、白糖（20克）、清水（150毫升）
1/11. 准备材料。花生仁提前泡1-2个小时，去皮洗净。杏仁洗净。
2/11. 杏仁放入炒锅里，小火，煸炒至水份蒸发，表面微微变成黄色。
3/11. 去皮的花生放入炒锅里，小火，煸炒至水份蒸发
4/11. 表面微微变成黄色。
5/11. 将炒好的杏仁、花生加入牛奶，放入粉碎机粉碎。
6/11. 粉碎好的杏仁花生糊。
7/11. 倒入锅里，加入清水
8/11. 倒入椰浆、白糖
9/11. 小火煮沸。
10/11. 装碗。
11/11. 成品
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有大便秘结、治疗便秘、减肥等功效；可与白果、西洋菜、核桃搭配；与五花肉、黄芪、薏米相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强记忆、降血压、清咽止咳等功效；可与粳米、芹菜、毛豆搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美白等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与钙粉、橙、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰浆双仁露热量1942 千卡
- 脂肪96.92 克
- 蛋白质40.03 克
- 碳水化合物46.77 克
- 钠41.9 毫克
- 钙533 毫克
- 铁7.15 毫克
- 钾1204 毫克