| 葡萄优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 628克 | 葡萄优格热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于有氧运动57分钟消耗的热量...350 | |||||
葡萄优格的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葡萄（25颗）、酸奶（100克）
1/6. 材料好简单。
2/6. 将葡萄去皮去籽。放20颗入搅拌机内。
3/6. 倒入100g酸奶
4/6. 打5秒钟即可。
5/6. 将优格倒入容器里，放入刚才留出的整颗葡萄。
6/6. 成品~葡萄水份较多，正好将酸奶稀释一下，酸甜清爽。
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、抗辐射、抑癌抗瘤等功效；可与枸杞、枸杞子、薏苡仁搭配；与白开水、白萝卜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葡萄优格热量331 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物30 克
- 钠41.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾443 毫克