| 干锅有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 598克 | 干锅有机花菜热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡，相当于叮当舞87分钟消耗的热量...330 | |||||
干锅有机花菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花菜（一个）、牛肉（少量）、蒜头（适量）、干辣椒（适量）、葱白（适量）
1/6. 花菜切一朵朵。用冷水泡十来分钟后，再用开水泡五分钟，就是焯水啦！
2/6. 葱白，大蒜，放入油锅爆香！油比平时烧菜量多点。
3/6. 放入牛肉炒熟！
4/6. 把牛肉退至一边，加入焯好水的花菜
5/6. 加入干红椒和一勺老干妈牛肉酱，后者老干妈辣椒酱都可以！然后不断翻炒。
6/6. 最好加入盐，糖，生抽，鸡粉，大火爆炒一分钟左右起锅！
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、解毒等功效；可与牛肉、猪里脊肉、牛肉酱搭配；与猪肝、香椿、猪肺相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、化痰熄风、强筋骨等功效；可与生姜、枸杞、甘蔗搭配；与红糖、海螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干锅有机花菜热量477 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物3.2 克
- 钠131.8 毫克
- 钙162 毫克
- 铁5 毫克
- 钾514 毫克