| 五谷杂粮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 405克 | 五谷杂粮粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于打牌804分钟消耗的热量...90 | |||||
五谷杂粮粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（量米杯一杯）、玉米（半个）、薏米（一把）、葫萝卜（一根）、百合（一把）、盐（一勺）、葱花（少量）
1/5. 把胡萝卜洗净去皮，切丁备用。
2/5. 把新鲜玉米棒子洗净，剥玉米粒备用。
3/5. 把大米，薏米，百合洗净加水，把备好的胡萝卜丁和玉米粒一起入锅煮。
4/5. 待锅里的水开的时候，改用小火慢煮
5/5. 粥煮好，关火之前放盐，放葱花就可以出锅了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、促进消化等功效；可与桂圆、猕猴桃、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、降低胆固醇等功效；可与小麦、豇豆、豌豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、健脾胃等功效；可与白果、栗子、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肺、止咳、防癌等功效；可与罗汉果、芹菜、枸杞子搭配；与猪肉、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五谷杂粮粥热量1206 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物210.6 克
- 钠17.4 毫克
- 钙904 毫克
- 铁53.2 毫克
- 钾1371 毫克