| 清炒秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 155千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 大葱 | 克 | 26千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 102千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 660克 | 清炒秋葵热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于背部训练81分钟消耗的热量...210 | |||||
清炒秋葵的做法共10个步骤
食材主料/辅料
秋葵（500克）、大葱（80克）、大蒜（80克）、盐（1勺）、味达美（15克）
1/10. 秋葵的顶部切掉，去掉把儿。
2/10. 只用下面的部分
3/10. 秋葵斜切，成段状。
4/10. 大葱切片，大蒜拍好。
5/10. 秋葵多洗几遍，会有粘粘的手感，没关系，这是秋葵的特征。
6/10. 葱蒜炝锅，炒出香味。
7/10. 放入秋葵，翻炒，两分钟
8/10. 加入味达美，一平铲。翻炒两分钟。不要时间长了，秋葵会变成秋葵汤哦。
9/10. 加入一小勺盐。
10/10. 照片不清楚～大家见谅啦～很美味，清口哦。好好作品，希望大家喜欢
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消除疲劳、健胃整肠等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、舒张血管、增强食欲等功效；可与红枣、粳米、兔肉搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、温中健胃、强身体等功效；可与生菜、武昌鱼、猪肉搭配；与鸭肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒秋葵热量283 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物41.13 克
- 钠32.4 毫克
- 钙149 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾749 毫克