南瓜戚风蛋糕的热量和减肥功效

1/12. 南瓜去皮去籽后切成2㎝大小的方块，放入耐热容器中，包保鲜膜后戳几个小洞，微波炉高火转2分钟至牙签可以轻易戳入。拿出后趁热加入牛奶，用手动打蛋器压碎搅匀；

2/12. 蛋黄中加入20克细砂糖，用手动打蛋器打至稍浓稠状；

3/12. 分别加入油和水打匀；

4/12. 筛入低粉，搅匀；

5/12. 加入南瓜泥，搅匀；

6/12. 蛋白中分三次加入50克细砂糖，打至出现弯钩状即可；

7/12. 190℃预热烤箱，同时先在蛋黄糊中加入1/3的蛋白，拌匀；

8/12. 再将蛋黄糊全部倒回到蛋白中，用边切边翻拌的方式充分拌匀，切勿划圈搅拌，以免蛋白消泡；

9/12. 将蛋糕糊倒入戚风蛋糕模中，用双手握住蛋糕模，大拇指压住烟囱头，在桌面上震几下，以震出里面的大气泡；

10/12. 烤箱预热后，放入下层，拨回到180℃烘烤30分钟，结束后用竹签戳入中心部分，如果拔出时竹签上没有沾上蛋糕糊的话，说明蛋糕完全烤熟了；

11/12. 取出蛋糕模后，立即倒扣在晾架上，或者架在两个杯沿上也可以，以免蛋糕回缩；