| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿肉 | 克 | 905千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 699克 | 鸡米花热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡，相当于划艇410分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿肉（500克）、淀粉（适量）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）
1/5. 把鸡肉切成小块，用盐什么的腌一下，我用的黑胡椒的粉，十几、二十分钟就够了。
2/5. 鸡肉先在生粉中裹一下、然后在鸡蛋里裹一圈再裹上面包屑。
3/5. 裹好了抖抖。
4/5. 中火炸到金黄色，尝一下熟了没，嘿嘿。
5/5. 炸好咯，很好吃，可以配上番茄酱、千岛酱什么的。
食材功效信息
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、宽肠胃、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与茼蒿、百合、圆生菜搭配；与豆浆、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、抗菌消炎、降血脂等功效；
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营养信息
- 鸡米花热量1435 千卡
- 脂肪25.94 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物150.02 克
- 钠206.4 毫克
- 钙62 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾380 毫克