| 青椒蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 433克 | 青椒蛋炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于开车165分钟消耗的热量...150 | |||||
青椒蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（一个）、米饭（一碗）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、辣椒酱（老干妈）（适量）、生抽（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 打蛋时加盐，菜椒切快
3/7. 将蛋液浇到米饭上
4/7. 热锅凉油，翻炒青椒
5/7. 倒入米饭
6/7. 加入少许生抽，老干妈，盐
7/7. 完成
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、挡辐射、健胃消食等功效；可与猪肝、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与银鱼、百合、生菜搭配；与鹅、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒蛋炒饭热量413 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物32.12 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克