| 瘦身期的营养菜—蒜香焗口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 726千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 大蒜 | 克 | 32千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 504克 | 瘦身期的营养菜—蒜香焗口蘑热量/卡路里1266千卡 | |||
 热量1266千卡，相当于滑板253分钟消耗的热量...300 | |||||
瘦身期的营养菜—蒜香焗口蘑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
口蘑（300克）、大蒜（25克）、全麦面包（2片）、黑胡椒（少许）、百里香（少许）、盐（2克）
1/6. 口蘑洗净，大蒜压成蒜泥备用。
2/6. 平底锅不放油，将口蘑放入锅中，两面分别煎一下
3/6. 两面煎至稍稍变色后，加入口蘑高度3/4的清水，加盐、黑胡椒粉，煮沸。
4/6. 将口蘑和汤倒入烤盘中，每个口蘑上放蒜泥，撒适量百里香碎。
5/6. 烤箱预热200度，上下火烤制10分钟。
6/6. 全麦面包切条，在烤口蘑的最后2分钟放入烤箱一起烤。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防糖尿病、美容减肥等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、消食理气、清肠道等功效；可与玉米面、火腿、生菜搭配；与鸡胸肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 瘦身期的营养菜—蒜香焗口蘑热量1266 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质51.6 克
- 碳水化合物104.7 克
- 钠370.8 毫克
- 钙255 毫克
- 铁23.7 毫克
- 钾3722 毫克