| 红枣银耳露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 红枣银耳露热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于做题17分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣银耳露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、红枣（5颗）、清水（600毫升一700毫升）、蜂蜜（适量）
1/3. 干银耳提前1小时泡发，洗净，撕成小朵;
2/3. 红枣去籽剪成小块;
3/3. 把红枣、银耳、清水放进豆浆机，有米糊功能的按米糊键，没有米糊功能的按其他工作键也可以，豆浆机工作完成后，倒出，按各人口感加入蜂蜜或砂糖，也可不加。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补气、嫩肤等功效；可与苹果、墨鱼、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳露热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克