| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 605克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于壁排球92分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（1个）、红罗卜（半个）、青椒（2个）、芝士（4片）、盐（适量）、牛奶（适量）、酱油（适量）
1/4. 土豆入水蒸约20分钟，中火
2/4. 将洋葱，红罗卜，青椒，火腿切丁，下锅翻炒，并放上酱油等调味料
3/4. 蒸熟的土豆将其剥皮并捏成泥，将炒好的配菜倒入土豆泥中，拌均匀
4/4. 在拌均匀的土豆泥上铺上芝士片，放入微波炉中，高火大概5分钟，即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容护肤、养颜等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与圣女果、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血压、治疗高血压等功效；可与猪骨、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、防感冒等功效；可与糙米、黑木耳、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量643 千卡
- 脂肪24 克
- 蛋白质29.8 克
- 碳水化合物35.44 克
- 钠624.3 毫克
- 钙844 毫克
- 铁4.21 毫克
- 钾705 毫克