| 红糖皂角羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 283千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 100克 | 红糖皂角羹热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡，相当于开飞机142分钟消耗的热量...120 | |||||
红糖皂角羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
皂角米（100克）、银耳（2朵）、红枣（6枚）、红糖（适量）
1/5. 皂角米提前泡发，一般可泡发至2、3倍
2/5. 银耳泡发，撕成小朵
3/5. 泡好的皂角米、银耳、红枣放入砂锅中，放入适量清水，小火慢煲
4/5. 煲一小时左右，煲至汤羹浓稠
5/5. 加入适量红糖调味，再煲十分钟即可
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、疏肠利尿等功效；
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营养信息
- 红糖皂角羹热量283 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物62 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克