| 苦瓜包南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 556克 | 苦瓜包南瓜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于割稻33分钟消耗的热量...198 | |||||
苦瓜包南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、南瓜（一块）、白糖（一勺）
1/3. 苦瓜清洗后切两段，然后用筷子把苦瓜瓤和籽捣出来
2/3. 南瓜蒸熟后加入白糖捣成南瓜泥，然后在装进苦瓜心里。
3/3. 将加入南瓜的苦瓜切小段入盘，不能太薄。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、清热益气、滋肝明目等功效；可与鸭蛋、青椒、竹笋搭配；与猪骨、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、保护胃粘膜、预防高血压等功效；可与墨鱼、芦荟、红枣搭配；与海虾、羊排、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜包南瓜热量108 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠3.3 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾335 毫克