| 纯手工制作花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 1134千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 346克 | 纯手工制作花生酱热量/卡路里1963千卡 | |||
 热量1963千卡，相当于踩水491分钟消耗的热量...240 | |||||
纯手工制作花生酱的做法共1个步骤
食材主料/辅料
花生（200克）、花生油（30毫升）、蜂蜜（30毫升）、盐（5克）
1/1. 生花生放平底锅中小火慢慢烘至皮微微裂开。或是放烤箱170℃，10分钟左右烤熟。
2、取出放凉，放入一个塑料袋中轻轻揉搓，皮就掉了。
3、放入石臼中慢慢砸吧！
4、刚开始会变成粉末，随着油脂的渗出会变成粘稠的酱，保留一些颗粒更好吃。
5、加入烧熟的花生油，蜂蜜，盐拌匀即可，可根据个人口味调整，还能再加点糖。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防动脉硬化、止血等功效；可与红酒、粳米、菠菜搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、止血、降低胆固醇等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与梨、黄瓜、鸭梨搭配；与豆腐丝、豆腐、米饭相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纯手工制作花生酱热量1963 千卡
- 脂肪149.9 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠10714.8 毫克
- 钙129 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾697 毫克