家常菜土豆鸡的热量和减肥功效

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家常菜土豆鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	690克	家常菜土豆鸡热量/卡路里790千卡
热量790千卡，相当于足球113分钟消耗的热量...420

家常菜土豆鸡的做法共2个步骤

鸡肉（适合人）、土豆（1个到2个）、葱（适量）、姜（4/5片）、盐（2勺）

1/2. 将水烧开，放入鸡翅或者鸡腿肉都行。放入花椒，生姜。水再次煮开就行了，时间大概不超过5分钟吧！

2/2. 将鸡肉捞出来，（别人说捞出来，过冷水鸡肉会嫰，我个人觉得没太大必要。）热锅，倒油，放土豆（1_2分钟后，要不断翻炒）放鸡肉，放指天椒（个人比较吃辣，可以不放）在炒2_3分钟后，放盐和味精。最后在放葱。

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、补精填髓等功效；可与薄荷、栗子、茼蒿搭配；与红薯、李子、糯米相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、黄瓜搭配；与香雀、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、滋阴补阳、预防感冒等功效；可与牛五花肉、牛头、牛臀肉搭配；与红枣、何首乌、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱散寒邪、增进血行等功效；可与慈姑、海蟹、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；