| 西红柿青菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 592克 | 西红柿青菜汤热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于乐队演奏26分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿青菜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、青椒（一个）、油菜（一个）、盐 醋 调味料 淀粉（各适量）
1/5. 先配好菜，西红柿 青椒 油菜各一个
2/5. 将西红柿和辣椒各切丁，同时取适量淀粉加水冲成汤状备用
3/5. 在锅中倒入适量油，等油热透后先后倒入青椒和西红柿翻炒，再加入适量盐和调味料。等西红柿出汁后加入适量开水。
4/5. 在等锅中开水沸腾的空挡，将油菜切丁备用，并在水开后将之前的淀粉倒入锅中搅拌均匀。
5/5. 水沸腾后撒去青菜丁，根据个人口味加入适量醋，OK！出锅啦～
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、抗癌、清热生津等功效；可与三文鱼、山楂、圆白菜搭配；与冰棍、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、鸡翅、包菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、止渴、利尿等功效；可与金针菇、猪肝、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西红柿青菜汤热量106 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质4.65 克
- 碳水化合物9.92 克
- 钠278 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾514 毫克