| 蜜豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 302克 | 蜜豆酸奶热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于伐木工作117分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜豆酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（750毫升）、红豆（150克）、酸奶发酵粉（1包）、白糖（适量）
1/3. 为了防止糖里有细菌，把适量的糖加入一瓶牛奶中加热消毒，然后再倒入酸奶机中（我是晚上做的）
2/3. 1红豆洗净，放入电饭锅中，水淹没红豆，水量过手背，开启定时模式，一般定八个小时，使用煮饭模式，
2第二天把豆子到处，加入白糖或者蜂蜜或者炼奶，
3/3. 把红豆放入酸奶中。
如果各位还有什么问题可以分别搜索“蜜红豆”和“酸奶”的制作方法，有一些酸奶制作方法无需酸奶机
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、治疗便秘、改善睡眠等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与雪莲果、米汤、菠萝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、消胀、预防高血压等功效；可与南瓜、枣、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆酸奶热量585 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质22.87 克
- 碳水化合物67.4 克
- 钠42.2 毫克
- 钙170 毫克
- 铁5.28 毫克
- 钾1363 毫克