| 椰奶桂花凉糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 173千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 405克 | 椰奶桂花凉糕热量/卡路里923千卡 | |||
 热量923千卡，相当于垒球185分钟消耗的热量...300 | |||||
椰奶桂花凉糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
椰汁（150毫升）、牛奶（250毫升）、玉米淀粉（50克）、糖桂花（3勺）、细砂糖（适量）
1/6. 收到椰浆和淡椰浆的时候正下着雨，快递小哥竟然是开着凯美瑞来的～
2/6. 把牛奶和椰浆倒入碗里，加入玉米淀粉和适量细砂糖，搅拌均匀～
3/6. 开火加热，一边加热一边搅拌成这样的糊糊，没有奶锅的童鞋不要害怕，办法总比困难多，可以向我这样，铁锅里烧水，把打蛋盆放在铁锅里，效果一样没差
4/6. 变成浆糊样时，就可以放糖桂花了，关火拌匀～
5/6. 趁热倒进模具，我这太简陋了，聪明的童鞋可以用上果冻壳等等～那样出来的更漂亮
6/6. 放冰箱冷藏3小时，就可以享受清香细滑的椰奶桂花糕啦
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与鸡蛋、米汤、桔子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、治便秘、大便秘结等功效；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、保护胃肠、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 椰奶桂花凉糕热量923 千卡
- 脂肪4.28 克
- 蛋白质12.91 克
- 碳水化合物283.9 克
- 钠113 毫克
- 钙301 毫克
- 铁6.43 毫克
- 钾592 毫克