| 土豆拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 土豆拌饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡，相当于背部训练147分钟消耗的热量...210 | |||||
土豆拌饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、米饭（适量）、葱花（适量）、香菜（适量）、肉酱（适量）、辣椒圈（适量）
1/7. 土豆烀熟
2/7. 米饭
3/7. 切好肉丁
4/7. 炒锅放油，放入肉丁，然后放入香其酱和辣椒末翻炒熟
5/7. 备好葱花和香菜
6/7. 把准备好的材料放入
7/7. 搅拌均匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、益气等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与香蕉、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆拌饭热量514 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物43.2 克
- 钠64.7 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾372 毫克