| 牛肉意面酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 561克 | 牛肉意面酱热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡，相当于背部训练39分钟消耗的热量...210 | |||||
牛肉意面酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉糜（二两）、洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、西红柿（两个）、彩椒（一个）、盐（适量）、白糖（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 先将所有食材切成小粒，把胡萝卜，彩椒，洋葱放料理机打碎。
2/3. 在炒锅里放油，将牛肉糜，胡萝卜，彩椒碎翻炒，看油中有胡萝卜色出来，倒入洋葱碎，加少许盐，翻炒出香味后起锅。
3/3. 再锅里加少许油，炒西红柿粒，加些许糖，翻炒出水，倒入刚才炒好的，翻炒几下，加入番茄酱上色。改小火慢炖，尝下味道，酌情加糖。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、补钙等功效；可与排骨、西葫芦、大蒜搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、解毒生津等功效；可与鲈鱼、圆白菜、西兰花搭配；与山楂、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、护肤等功效；可与山楂、菜花、三文鱼搭配；与河蚌、螃蟹、白酒相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、胃肠胀气、帮助消化等功效；可与鹌鹑、基围虾、苦瓜搭配；与猪肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉意面酱热量136 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物27.14 克
- 钠15.8 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾624 毫克