| 芝士水果卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 291克 | 芝士水果卷热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于攀岩46分钟消耗的热量...660 | |||||
芝士水果卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方包（片装）（适量）、芝士（适量）、水果（根据个人喜欢的口味即可）、鸡蛋（1个）、牛奶（少量）、牙签（数支）
1/8. 将包边切去，压扁面包
2/8. 将喜欢的水果准备好，切成长条形
3/8. 将鸡蛋打发好，到适量的鲜奶进去，调匀，做成蛋奶浆备用（朋友那盗来的图哦，嘿嘿）
4/8. 好啦，材料准备完毕！将面包片放底层，然后是芝士片，水果。再慢慢将它们卷起来。用牙签固定
5/8. 这是半成品，牙签固定好的面包卷
6/8. 在面包卷外涂上蛋奶浆，如果喜欢多些蛋奶味的可以整个卷放到蛋奶浆里转一圈
7/8. 在平底锅里放上少量的油，微热后就可以放进去煎了。每边都煎到金黄金黄的就可以啦啦啦啦～（除了猪油、地沟油外，其它的都应该都可以的啦）
8/8. 上碟，再次提醒记得拔牙签哦，然后就是切开小段上碟啦（被女儿骚扰捣乱，切得有点丑，表见怪哦）
食材功效信息
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、增强活力等功效；与羊肉、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、辣椒、羊排搭配；与红薯、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、蜂蜜搭配；与桔子、猕猴桃、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士水果卷热量504 千卡
- 脂肪36.21 克
- 蛋白质45.07 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠763.8 毫克
- 钙1116 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾322 毫克