| 冰棍四重奏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 绿豆汤 | 克 | 458千卡 | 141千卡 | 7.03克 | 2.34克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 530克 | 冰棍四重奏热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于回力球71分钟消耗的热量...720 | |||||
冰棍四重奏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、西瓜瓤（适量）、绿豆汤（适量）、果肉（随意）（适量）、蜜豆（可有可无）（适量）、白砂糖（适量）、蜂蜜（没有可以不用哦）（适量）
1/6. 西瓜冰棍。部分西瓜瓤榨汁备用（没有榨汁机的果子们，请把西瓜瓤倒进碗里，拿起勺子，捣呀捣呀捣……）。放一些西瓜果肉到模具里，再把西瓜汁倒进去，不要太满，插上盖子，完成～
2/6. 酸奶冰棍。这个比较简单～把酸奶倒进模具里，放入少许白砂糖和蜂蜜（不爱吃
甜的可以只放蜂蜜，因为已经很甜了，没有蜂蜜的可以只放白糖～），放入果肉和蜜豆，盖上盖子，完毕～
3/6. 绿豆冰棍。这是我看到早上剩下的绿豆汤想起来的，把绿豆汤倒进模具里，加糖或蜂蜜，盖上盖子，完毕～
4/6. 双层冰棍。先在底部放入果肉，再倒入果汁至一小半（任君所愿，我是拿剩的西瓜汁做的），放进冰箱里，冻好后拿出，倒进酸奶或其他果汁，继续冻～
5/6. 把之前做好的材料放进冰箱里冻，冻好就可以啦！
6/6. 附赠。没有模具的果子们，请买来半个西瓜，挖空果肉，榨汁，倒进西瓜壳里，冻好就可以开吃啦！很漂亮哦～直接拿勺挖或切开都可以哦～喵了个咪～完毕～
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
绿豆汤的热量141千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、抗菌抑菌、抗氧化等功效；
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营养信息
- 冰棍四重奏热量852 千卡
- 脂肪5.04 克
- 蛋白质9.53 克
- 碳水化合物141.48 克
- 钠720.2 毫克
- 钙195 毫克
- 铁2.13 毫克
- 钾649 毫克