| 西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 24千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 219克 | 西红柿炒鸡蛋热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于读书95分钟消耗的热量...78 | |||||
西红柿炒鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、西红柿（150克）、食用油（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/10. 红色的西红柿用了点绿色的香葱点缀一下
2/10. 西红柿切小瓣
3/10. 鸡蛋打散备用
4/10. 锅热油
5/10. 鸡蛋液快速翻炒
6/10. 装盘备用
7/10. 锅里下葱白爆香
8/10. 把西红柿下锅翻炒
9/10. 待西红柿炒熟把炒好的鸡蛋倒入锅中快速翻炒，居然盐、鸡精调味
10/10. 撒上葱花起锅食用
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、预防癌症等功效；可与荠菜、韭菜、羊排搭配；与菠萝、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、养阴凉血等功效；可与菜花、黄鱼、山楂搭配；与桂鱼 、石榴、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒鸡蛋热量123 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克