牛奶炖蛋的热量和减肥功效

1/11. 土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。

2/11. 将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。

3/11. 加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。

4/11. 打匀的蛋液用筛网过滤1次。

5/11. 将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。

6/11. 然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

7/11. 碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。

8/11. 芒果丁、杏仁备好。

9/11. 锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。

10/11. 大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。