| 酸奶蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 酸奶蔬菜沙拉热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于乒乓球27分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、圣女果（适量）、酸奶（1盒）、蜂蜜（1小勺）
1/3. 将胡萝卜.黄瓜切成粒
2/3. 将圣女果对半切开
3/3. 把所有材料放在一个碗里 淋上酸奶.蜂蜜
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、帮助消化等功效；可与羊排、豆浆、草鱼搭配；与山药、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健脑安神、抗衰老等功效；可与蜂蜜、鱿鱼、绿豆芽搭配；与花生、包菜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、防癌、增强免疫力等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、土豆、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶蔬菜沙拉热量107 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物17.5 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克