| 宠爱自己-木瓜雪蛤美颜新炖法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 14千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 298克 | 宠爱自己-木瓜雪蛤美颜新炖法热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于打牌98分钟消耗的热量...90 | |||||
宠爱自己-木瓜雪蛤美颜新炖法的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雪蛤干（3克）、皂角米（5克）、桃胶（5克）、木瓜（一只）、姜片（适量）、椰奶/椰浆（适量）、冰糖（适量）
1/10. 上述材料提前24小时，矿泉水或纯净水泡发，其间换水2-3次
2/10. 注意桃胶、雪蛤，泡发后有杂质，要清洗
3/10. 泡发后
4/10. 泡发后
5/10. 泡发后
6/10. 炖盅准备好切块的木瓜
7/10. 铺上材料
8/10. 倒入椰浆/椰汁/牛奶
9/10. 隔水炖煮40分钟
10/10. 鲜美养颜
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风消肿、润肤养颜、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、止痛镇痛等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、抗疫杀虫、丰胸等功效；可与红枣、狗肉、香菇搭配；与海虾、南瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宠爱自己-木瓜雪蛤美颜新炖法热量147 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质9.59 克
- 碳水化合物108.52 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克