| 香芋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1564千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 400克 | 香芋饭热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡，相当于郑多燕小红帽261分钟消耗的热量...360 | |||||
香芋饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（400克）、香芋（100克）、干香菇（50克）、虾皮（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 都是一些家里现成的食材
2/9. 米洗净浸泡10分钟
3/9. 芋头切小块下油锅炸一下
4/9. 捞起沥干油备用
5/9. 干香菇泡发
6/9. 切丝备用
7/9. 炒锅下少许油把香芋、香菇、虾皮下锅炒香，光火把泡好的米跟香芋搅拌均匀，加入适量的盐
8/9. 装入电饭锅加入适量的水，按下煮饭键
9/9. 饭熟了不要马上起锅，拔掉插头焖10分钟即可享用了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、润肠通便、益脾胃等功效；可与白果、桂圆肉、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋饭热量1564 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克