| 荔枝百合糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 347克 | 荔枝百合糖水热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于滑雪38分钟消耗的热量...420 | |||||
荔枝百合糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荔枝（适量）、百合（适量）、片糖（一片）
1/4. 因为制做过程比较简单，所以就不上图了。准备好原材料，荔枝肉（去皮去核）和百合适量。
2/4. 第一步，首先用清水浸百合1小时，煮开水，放入浸好的百合，煮30分钟。这里可以根据个人需要，加几颗红枣。
3/4. 第二步，加入荔枝肉（去皮去核）和片糖，因为荔枝是水果，不能煮太久。这个步骤要煮至糖融化即可。
4/4. 煮好后，一款美味养颜的糖水就出来了。散发出荔枝的香味，吃起来清香可口，冰镇后效果更佳。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、止痛、散结等功效；可与枣搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、美容、促进血液循环等功效；可与核桃、竹荪、枸杞子搭配；与羊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝百合糖水热量265 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质4.03 克
- 碳水化合物55.33 克
- 钠7.7 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾681 毫克