| 印尼口味炒通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 553克 | 印尼口味炒通心粉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于桑拿172分钟消耗的热量...240 | |||||
印尼口味炒通心粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 通心粉添水煮15分钟左右，加少许盐，出锅后加少许橄榄油拌匀
2/3. 黄瓜和胡萝卜切丁，洋葱切丝
3/3. 炒锅注油烧热，放洋葱炒2 分钟左右，放通心粉，调料以及配菜，炒3分钟左右出锅
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、护心、补肾等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、土豆、木耳菜搭配；与水芹菜、草莓、小白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促进消化、抗癌等功效；可与草鱼、比目鱼、羊排搭配；与茼蒿、木瓜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、杀菌、治疗高血压等功效；可与西葫芦、苹果、大蒜搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印尼口味炒通心粉热量690 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物93.04 克
- 钠8.9 毫克
- 钙47 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾248 毫克