莲蓉月饼的热量和减肥功效

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莲蓉月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
中筋面粉	克	361千卡	361千卡	11.3克	1.5克
玉米油	克	224千卡	895千卡	0克	99.2克
总量	125克	莲蓉月饼热量/卡路里585千卡
热量585千卡，相当于登山机87分钟消耗的热量...402

莲蓉月饼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

中筋面粉（100克）、转化糖浆（75克）、玉米油（25克）、莲蓉馅（430克）、奶粉（5克）、枧水（2克）

1/3. 在转化糖浆里加入枧水，搅拌混合均匀。在混合好的糖浆里，加入玉米油，并搅拌混合均匀。倒入面粉和奶粉。揉成面团。揉好的面团包上保鲜膜静置1个小时。面团静置好以后，根据需要分隔成小份。把莲蓉馅也分成相应的小份。皮和馅的比例是3：7。比如，如果你要制作50克一个的月饼，就把饼皮面团分成15克一个，莲蓉馅35克。

2/3. 取一个饼皮面团，在手掌上压扁。(饼皮面团比较粘，要在手掌上拍点面粉防粘)把莲蓉馅放在面团中间。用两只手把饼皮慢慢往上推，包裹住莲蓉。继续往上推，直到把莲蓉完全包住。注意力度，要尽量让饼皮厚薄均匀，不要露馅。包好以后，成为一个圆球。

3/3. 在圆球上拍一点面粉，方便一会儿脱模。把圆球面团放进月饼模子。月饼模直接按在烤盘上，压出月饼花纹。提起月饼模子，就OK了。在月饼表面喷点水，放进预热好190度的烤箱烤焙。烤5分钟左右，等月饼花纹定型后，取出来在表面刷上蛋黄水(只刷表面，侧面不刷)，再放进烤箱，烤到周围呈腰鼓形，饼皮均匀上色以后就可以了。一共大约需要烤20分钟(时间供参考，请根据烤箱实际情况调整)。