| 特色美味蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 442克 | 特色美味蔬菜沙拉热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于耕种15分钟消耗的热量...360 | |||||
特色美味蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（一到两颗）、西红柿（一个）、熟捆膀（四分之一个）、熟花生米（一两）、菜场捆膀微辣卤水（一小袋）、丘比沙拉日式口味酱油调和汁（适量）、丘比沙拉焙煎芝麻口味汁（适量）
1/3. 将生菜洗干净，水烧开给盐水里然后放凉，将生菜放凉水里泡二十分钟杀菌捞起沥干水备用！将西红柿切很薄的片备用，将买来切好的捆膀放在碗里先淋上捆膀卤汁，再将生菜放上，再放上西红柿！
2/3. 再淋上沙拉酱油汁！
3/3. 最后淋上沙拉焙煎芝麻汁，最后放上盐炒花生米即成！味道很好的哦！试试吧！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消脂减肥、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促进消化、降血脂等功效；可与菜花、鸡蛋、圆白菜搭配；与桂鱼 、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 特色美味蔬菜沙拉热量90 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.27 克
- 碳水化合物8.06 克
- 钠246 毫克
- 钙123.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1109 毫克