| 米纸豆苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆苗 | 克 | 39千卡 | 20千卡 | 2.49克 | 0.27克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 275克 | 米纸豆苗热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于高抬腿63分钟消耗的热量...480 | |||||
米纸豆苗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆苗（适量）、米纸（2张）、花生酱（适量）、椰汁（适量）、糖粉（少许）、雨露（少许）、甜辣酱（适量）
1/3. 豌豆苗洗净，下到沸水锅里烫一下，捞起
2/3. 米纸用热水烫软，豌豆苗用米纸卷成条，切段码盘
3/3. 混合所有的调料拌匀，浇在米纸豆苗卷上即可
食材功效信息
豌豆苗的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止痛、防衰老等功效；可与猪肉搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、养血通乳、健脑益智等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米纸豆苗热量507 千卡
- 脂肪53.27 克
- 蛋白质9.39 克
- 碳水化合物28.71 克
- 钠2369 毫克
- 钙183 毫克
- 铁8.49 毫克
- 钾269 毫克